Гимнастика за лице – то су посебне вежбе које помажу да се одржи лица мишићи затегнута. Творац таквог пуњења сматра пластични хирург из Немачке – Рейнхольд Бенз. А наставила је његов случај је американка Керол Мадджио, који је дошао посебан "аэробику лица". Ако свакодневно дају 20-25 минута такав тренинг, онда се може спречити старење, добили ослободити од бора и браде. Верује се да је по својој ефикасности таква вежба може да замени популарну поступак пластичне хирургије — фейслифтинг. Такође нестаје потреба да уради ботокс и друге процедуре. Још један плус – настава на предњој гимнастици може да се организује код куће.
Гимнастика за лице у кућним условима – 5 правила
Пре него што почнете тренинг мишића лица, потребно је да се асимилују пет златних правила гимнастика за лице. Без њих ће бити тешко да се постигне жељени резултат.
Идеално доба за почетак наставе – 25 година. Након 30 година гимнастике би требало да постане обавезна део негу лица. Гимнастикой треба да се ангажује свакодневно. Најбоље је да то урадите ујутру. У гимнастици главну улогу игра правилност и ефикасна методологија. Пре почетка наставе изаберите одговарајући курс из познатог тренера и стално га пратите правила. Не треба од првих дана дају додатну оптерећења на мишиће лица. Боље је да се постепено крећу од мањег ка већем обиму вежби. Гимнастика за лице мора бити чистим рукама. Кожу пре почетка тренинга треба очистити благим и тоник.
Ефекат тренинга ће бити видљиви после прве часове. Контура лица подтянется кроз 15-20 дана дневних тренинга. Бора ће почети да бледи, не раније него после 2-3 месеца. Онда исто лице стекне лепа боја и здрав сјај, а образи ће бити више извире.
Почетна гимнастика за лице из бора, или Као у 50 изгледати на 35, фотографије пре и после
Одавно је доказано моћан анти-агинг ефекат који даје лични гимнастике. Развијена много анти-аге технике. Таква анти-аге гимнастика се ради у фазама. Различити делови лица постепено разминаются и да су у тон.
- Векове. Показне прсте смыкаются у области обрва. Велике су смештени код спољне ивице ока. Испоставило се обим у виду бодова. Заувек треба да чврсто затвори. Затим показне прсте између обрва подиже се њихови циљеви у правцу горе. Велике такође помера горе, али у страну уши. Вежба треба да се уради око 40 секунди. Резултат: нестају оток зоне у области очију, тон горњег и доњег века повећава се подмлађује кожу, уклања знаци замора очију.
- Чело. Велики прсти су фиксне под скулами. Остали прсти руке се налазе изнад горње крива обрва. Обрве треба да се подигне, а прсте доле доле, формирање отпор. Таква позиција је фиксна за 30 секунди, а затим се опуштају мишиће лица. Резултат: превенција против бора на челу, нестају попречне боре између обрва и уздужни боре, настави нависание горњих очних капака.
- Доњи векове. Показне прсти су смештени испод горње вековима, од екстремне линије трепавица. Онда је потребно много прищуриться и подигне поглед максимално горе. Лице се протежу напред, а рамена се повуче назад. Треба да се појави отпор. Одржи у том положају 30 секунди. Резултат: постепено нестају тамне кругове и кесе испод очију.
- Образи. Показне прсте надавливают на саму испупчени део образа у центру. Усне близу притиснуты до зуба. Сада треба да прикаже узвик "Бљак!" — то је оно што ми кажемо када се помиње нешто непријатно. При томе је потребно да се осмехне, али само у средњем делу усне, покушавајући да их не повеже. Прсти морају да осете покрет образе. Да учине исто 20 пута. Резултат – еластична, подтянутые образа.
- Нос. Переносицу треба да прихвати кажипрста и палца. Кажипрстом друге руке врх носа пење горе. Горњу усну повуците доле и држите у неизвесности неколико секунди. Да вежбе носа 40 пута. Резултат: нос остаје у доброј форми, не повећава као последица старења (оно што нос расте живот – одавно је доказана чињеница).
- Углови усана. Усне чврсто стиснеш, њихови углови попните се унутра. Кажипрстом треба масирати кожу горе и доле, не узимајући их из угла усана. Масажне 40 секунди. Затим, готово не размыкая усне, выдохнуть ваздух и опустите мишиће. Резултат: Један од очигледних знакова старости – углови усана, тужно усмерене на доле. Овај недостатак може лако да спречи и елиминише, што је једноставна вежба.
- Обим усана. Кажипрстом играо спољну ивицу усне под унутрашњи. Прстима поправи "скрученную" усну у центру и да лоцирају га са две стране. Резултат: усне постају облацима, еластичан и еластичне без коришћења специјалних филлеров.
- Носогубные набора. Усне притисне што је могуће боље на деснам и отварају у облику овалног или издуженог слова "О". Показне прсте везани за примену на стране усана. Затим прсти крећу горе до крила носа и спуштају у обрнутом редоследу. Обележје кретања – носогубная пута. Резултат: решавање чак и дубоких бора између носа и усана.
- Контура лица. Отвара уста, доња и горња усне чврсто притисне до зуба и обавија унутра. У том положају је потребно пет пута полако отвори и затвори вилицу. Затим држите уста затворена, да се мало подигне браду горе. Држите га неколико секунди у том положају, опустите мишиће. Резултат: јасне контуре овал лица на линији чељусти, ослобађање од двоструког браде.
- Врат и браду. Једну руку ставио на врат и мало притисне, други се ослони о зид. Главу подигните горе и осмех. Након тога, језик се протежу до врха носа и одгурну се од зида. Поновите покрет 30 пута, држећи све у истом положају. Урадите вежбу још 30 пута, окретањем главе лево и још 30 пута – десно. Резултат: побољшава контуре браде, вилице, издвајали врат и нестаје други браду. Фотографије пре и после могу да убеди чак и највише страствени скептике да је гимнастика за лице – није губљење времена, а ефикасна и анти-аге пуњење за лице.
Гимнастика лица од Анастасија. Б – 13 вежби против бора
Све ове технике нуди у обукама Анастасија Б. Она се зове лекција "Супер лице". У њега улазе 13 вежби. По времену они заузимају свега 8 минута два пута дневно. На крају – 16 минута, који ће учинити ваше лице млад, леп и фит.
Кроз 2-3 месеца је ефикасна методологија анти-аге буде очигледан, а прецизније – на лицу. Бора ће почети да бледи, коже лица и врата ће бити глатка, без складочек, контура лица подтянется. Очи, усне, линија јагодица ће бити више изражајним, изгубио знаци розацее. У видео снимку од Анастасија – детаљна упутства о томе како да урадите праву анти старосну гимнастика лица.
Методологија гимнастика за лице обилују. Их развили познати тренери, и они уживају велики успех код свакога ко жели да задржи младост и свежину своје коже. На крају крајева, то је тако једноставно – 20-минутни гимнастика за лице, а нема ботокса.
12.08.2019
