Вежбе за лица из бора: комплекс матичне против старења гимнастике

Средства за подмлађивање лица сада постоји веома много. То је и козметика, и косметологические процедуре и народне рецепте. Свака жена бира оно што је најбоље одговара јој. Али вреди обратити пажњу још и на гимнастика за подмлађивање. Извршење једноставног комплекса вежби неће узети много времена и ништа не ће вас коштати. Резултат је исти, ако то радите редовно, појавиће се довољно брзо и лепо ће одушевити.

Општи подаци о гимнастици за лица из бора

Аутори курсева гимнастика за лице обећавају да ће уз помоћ ових вежби можете да направите себи практично нови изглед, без прибегавања пластичне операције. То је, наравно, криза, али да се побољша изглед и стање коже су веома погодне. Пожељно је да почне у 30-35 година, када се појављују прве негативне промене. Методологија постоји веома много, суђење је сасвим могуће изабрати једну-две или уопште саставе нешто своје од највише волео и дају најбољи ефекат вежбања.

Ако се укључе у гимнастикой од бора редовно, може значајно да побољша изглед

У сваком систему тренинга горе него што је, ако се изврши вежбе правилно, тачно неће бити. У ствари, то је иста за пуњење тела. Као резултат редовног рада мишића повећава проток крви у кожи лица, активира њене снабдевање кисеоником и хранљивим материјама. Као последица тога — стимулише обнављање ткива, на ћелијском нивоу, производња колагена и еластина. Приметно своје контуре лица, нестају модрице и оток испод очију, нестају мале мимић боре. Ово је општи ефекат. Али се може посветити већу пажњу и неком посебном питању, на пример, дубоко набора од носа, попречним бора на чело, други браде.

Ако се изврши вежбе правилно, погоршање изгледу сигурно неће бити

Пре извођења вежбе треба да се уклони шминку и да прикупе косу

На извршење комплекса одлази не више од 20 минута. Веома је важно при томе одговарајући ментални став. Почетак вежбе, потребно је да се узме у обзир да нема гимнастике неће дати резултата, у комбинацији са пушењем, прекомерном употребом алкохола, хир фастфудом, хроничног недостатка сна. Пре редефинисање своју исхрану и животни стил.

Нема гимнастике ће помоћи да се побољша изглед лица без свеобухватних промена у начину живота и одвикавање од штетних навика

Опис постојећих комплекса

Методологија против старења гимнастика за лице, постоји веома много. Већина њих су дизајнирани у иностранству, али у последње време се појавио и руски. Боље је да претходно пробају неколико комплекса, да пронађе најпогоднији за себе, а не значи одмах зграби за нешто једно.

Дисање гимнастика

Плус методе у њеној једноставности и комплексност приступа. У том процесу веома је важно правилно дисање. Из плућа треба потпуно да се ослободи ваздух, а затим да се као дубоко брз и оштар дах. Выдохнуть устима, истовремено снажно цртежа стомак. Сачекајте 8-10 секунди, направите нови дах.

Респираторни гимнастике у борби против бора даје запажене резултате

У тренутку застоја дисања доследно прорабатываются сви активни тачке на лицу између обрва, спољни и унутрашњи углови очију, виски, крила носа, углови усана, козелка ушни судопере, у местима причвршћивање доње вилице. Током ових 8-10 секунди на њих надавливают прстима, стварајући неку врсту пулсирање. За сваку тачку је потребно до 10 понављања.

Највише је познат вежба "Уродливая гримаса". Усне треба да прикупи у цев, очи — да открије максимално широко. Затим усне спуштају доле због напетости мишића у пределу образа и носа, а очи — устати. У том положају колико је то могуће далеко высовывают језик, да проучи мишића врата и браде. Положај задржавају у року од 8-10 секунди.

"Уродливая гримаса" — највише познат вежба из целог комплекса респираторног гимнастике из бора

За појачање ефекта може се прихватити став "Лав" – ноге размакнуте скоро на рамена ширини рамена, руке упираются мало изнад колена, карлица благо отставлен назад. Главу при томе држе право.

Вежба се завршава доње вилице колико је то могуће выпячивается напред, браду истовремено полако покушава да силеџија на плафон. Руке празна назад, ноге не отргне од пода. У том положају треба да траје 6-8 секунди.

Вежбе против за образе

"Бульдожьи" образа снажно старят и визуелно чине лице више руде. Вежбе се изводе у стојећем или седећем. После гимнастике пожељно је да у року од сат времена да одустане од активног израза лица.

Обвисшие образи снажно старят жену, а они могу манифестовати у прилично раном узрасту

• Замислите да сте о томе да плачем. Уз напор, спуштајте углови усана што је могуће ниже. Када је стигао до крајњих граница, сигуран положај на 5-7 секунди.
• Проширите усне, отварањем зубе. Приложите на њих савете указательных руке. Покушајте да би их заједно, гурајући мишића образа.
• Усне повуците цеви, образи снажно повуците. Имајући усне казана, покушајте да максимално надува образе.
• Скуеезе оловку или неки други предмет сличан облик само усне, без прибегавања помоћи зуба. У року од два минута непрекидно цртају или пишу у ваздуху шта год желите.
• Обнимите се рукама за рамена, усне скуеезе у реду. Полако дисање, истовремено, скидај главу назад. Када је стигао до крајњих граница, повуците усне дудочкой, сигуран положај на 4-5 секунди.
• Приоткрыв уста, зубе затворите усне. Выпятив браду, одмор у њега длан. Преместите доње вилице напред и назад, превазилажење отпора.
• Максимално надувавају образа, куцање у уста ваздуха. Приложите на њих руке, притисните. Због отпора мишића образа ваздух мора да остане у устима.
• Држите прсте носогубные набора. Приоткрыв уста, наизменично затварајте усне горњи и доњи зуби.
• Прикачите прсте испод јагодица. Максимално широко осмех. Сигуран положај на 5-7 секунди.
• Подигните браду горе, выпячивая. Горњу усну покријте дно. Полако нагните главу у страну.

Вежбе за образе довољно, можете покупити за себе 3-5 најефикаснијих

У стању занемаривања образе бирају 4-5 вежбе и чине свакодневно по 10-12 понављања. За одржавање тонуса мишића довољно три пута недељно да их понови по 5-6 пута.

Тибетански гимнастике

Критички важно време за обављање комплекса — око шест ујутру. Вежбе чине строго свакодневно, у датом редоследу. Можете унапред да се наноси на кожу уље или крему за масажу. Почетни положај — спин выпрямлена, ноге притисне једни другима. Свака вежба се понавља 8 пута.

У случају са тибетанском гимнастикой изузетно је важно време за обављање вежби

• Феникс је исправио крила. Четке енергично тиндер, грејање. Затим напор своди заједно, подигне до обрва. Очи покривају руке, 8 пута је лако да кликну. Без подизања руку, отворе очи, гледају горе-доле, десно-лево, вращают у оба смера.
• Феникс у небу. Прва три прста своди на прстохват, захвата кожу у центру обрве. Полако предају и стварањем "таласање", крећу прво на једну, а затим у другу страну.
• Феникс на миру. Велики прсти наслоњен на спољашње стране ока. Са благим притиском доводе до храмове и натраг добити поново.
• Феникс чисти перышки. Четке тиндер, грејање. Затим притисне руку на скулам, води доле дуж образа и линије вилице до центра браде.
• Песма феникса. Длан ваше руке пресавијени чамац, која покрива уста и нос, тако да је велики прсти су се нашли у области јагодица, а табла је лежао на крилима носа. Уста отварају максимално широко, высовывают језик, вращают им у оба смера, разговарамо са усана.
• Феникс пије нефритовую воду. Почетни положај — исто као и у претходној вежби. Усне, пресавијени дудочкой, повукао у оба правца, горе и доле. Затим стегнути у до нит.
• Феникс упознаје непријатеља. Длан подземне, стављајући на нивоу соларног плексуса. Током минута лагано барабанят на лице врховима прстију.
• Феникс прихорашивается. Прстима причесывают косу напред назад — од храмовима и чела ка темену и потиљку.

Јапански гимнастике

Такође је познат под називом "масажа Асахи". Подељена у две врсте — општи шијацу масажа и (утицај на одређене тачке). Непрофессионалам други вежбају се не препоручује. За обављање свих вежби извршавају само кажипрстом и средњим прстом. Мора да се користи уље или крему. Не мора нужно да обавља комплекс у целини, изаберите неколико вежби за највише проблематичне зоне. Почетни положај — лежи или седи. Притисак — опипљиве, али не до бола.

Јапански гимнастике из бора омогућава да се на захтев да се концентрише на једну или више проблематичне области

• Образи. Чврсто стисне вилице, приоткрыв доњи зуби. Горњу усну сачувате фиксна. Да поправи ситуацију, полако бројање до пет.
• Браду. Спустите браду на груди, досчитать до десет. Полако запрокинуть лице горе. Држи главу усправно, померите у страну выпяченной доње вилице.
• Векове. Затворите очи, само померите кожу од спољних делова за храмове. Ротирати оком јабукама у оба смера по 10 пута, "видети" горе, доле и са стране, задржавају у крајњем положају на 5 секунди.
• Усне. Приоткрыв уста, затвори усне зуби. Сачувајте положај у року од 15 секунди. Усне искључен дудочкой, повуче напред. Покушати да максимално широко отвори уста, по могућности држећи их непокретним.
• Чело. Са напором притисните прсте на храмове, затварање очи, полако ротирати их. Могуће је широко открије очи, подигне обрве, симулирајући екстремног изненађење. У горњем положају замереть на 5 секунди. Ставите прсте на чело, покушати да подигне обрве, превазилажење њихов отпор.
• Носогубные набора. Притисните прсте на крыльям носа, са напором да се води доле, описујући лук до угла усана. Притисните прсте под нос, полако заокруже усне на линију.
• Контуре лица. Тешко да стисне вилице, углови усана скрене у страну, колико је то могуће. Полако подигните главу горе, нагнут у страну. Са притиском да прате прстима контура лица, крећући одоздо нагоре.

Дот гимнастике

Биолошки активних тачака на лицу веома много. Ефекат од шијацу само дивно, али у недостатку одговарајуће обуке боље да се пријаве за спровођење поступка за професионалац.

Шијацу масажа може да се бави само стручњак у овој области, непрофессионал лако може да се повреди

Општа правила питинг гимнастике:

• не протежу кожу;
• поставите таблу прста строго вертикално тренутку, на коју се испоставља утицај;
• не притиснете сувише интензивно, само до лакшег болног осећања;
• не прелази препоручену време изложености (максимум 5-7 секунди);
• крећу одозго на доле, од чела до браде.

Основни масажа сасвим је могуће да проведу сами:

• Три прста сваке руке да протури области "трећег ока". Помера за око 0,5 цм у страну и горе, поново додирнете. Описујући тече лука, доћи до храмовима.
• Притисните прсте на средини надбровной лук, благо сдавить. Прође притисцима на све обрва прво до спољашњег угла, онда се на унутрашњи.
• Неколико пута кликнете на горњем капку. Доњи прође кроз плућа похлопываниями, почевши од унутрашњег угла ока.
• Притисне кажипрстом крила носа, у луку спуштају на стране усана, исећи их на линију. Радио је за браду од центра дуж линије доње вилице до ушију.

Артикуляционная гимнастике

Артикуляционная гимнастике широко практикује од стране стручњака у вртићима, али и жене могу да позајме из ње појединачне вежбе

• Снажно притисните прсте на стране усана, извући их, као да бловинг на нешто топло, говорећи "Ја".
• Стави показне и средњи прст на носогубные набора, процедите усне, нешто отварање зубе, говорећи крст између "И" и "Е".
• Дубоко удахне, да позовете у уста више ваздуха. Затварањем га издахнути у кратким оштрим продоре кроз десни и леви угао по реду, говорећи "О".
• Прсти ставио на чело, значајно притисак. Покушати да подигне обрве као висок као могуће, превазилажење њихов отпор и говорећи "А".
• Великим прстима да протури крила носа, покушати да их надувају, говорећи "Ух".

Вежбе из овог комплекса помажу знатно олакшало чак и веома запажене носогубные набора, избори су и са другим јасно дефинисаним проблемима

Јога за лица

Јога — то није само вежбе, али и посебно стање ума, тако да пре него што комплекса покушајте да се максимално опустите се, добили ослободити од нежељених мисли и да се постигне унутрашње хармоније. Основне вежбе за само четири, пре почетка сваког треба да објави низак зинг "ом-м-м-м". Леђа током часове држе је у праву.

Јога за лице широко практикује како у иностранству, тако и у Русији, ауторских комплекса постоји доста

Окупације нужно претходи загревање.

Загревање је у сжимании кулаков, ротационе покрете раменима, масаже уши. Основни комплекс је прилично једноставан.

• Снажно зажмурьте очи. Кажипрстом и средњим палей држите између обрва, да не скупити. Врат не напрягайте. Сигуран положај на 10-15 секунди нагло се опустите.
• Врховима прстију масирајте главу, креће од храмовима на врху главе, а затим прелазимо на потиљак и на крају — на лице.
• Скоро да не додирује кожу, масажа прво доњи капак у смеру од унутрашњег угла ока на спољашње, затим горњи — у супротном.
• Затварање очи, возите оком јабукама горе-доле, са стране и тако у круг.
• Држите прсте до центра обрве. Потез поглед на врх носа, прикройте очи на 10 секунди. Поново отворите их, померите поглед напред.
• Укуцајте у уста максимално много ваздуха, повуците га ближе скулам. Лагано победио на образима.