Најбоља гимнастика од бора на лицу и врату

Лицем буилдинг – звонкое речи, која је дуго заволели бьюти-блогери. Под модерно дефиницијом крије ефикасан метод борбе са старосним променама лица. Гимнастика за лице од бора може да носи различите називе – лицем-лифтинг, лицем-култура, безоперационная лифтинг... аутори показују своју машту у потпуности, али се суштина не мења. Размислите принципи деловања и технику извођења лице гимнастике на примеру најефикаснијих техника.

Нема места на детаље: општа правила лицем-билдинга

Вежбе за мишиће лица против бора имају много ауторским тумачењима, али у детаљној студији могу се издвојити заједничке препоруке, које се односе пре организационих момената. Када донесе одлуку да се брине о очувању свежине коже, пратите следећа правила:

• Да почне да се укључе може у било ком узрасту, али најбоље резултате даје рани почетак. Девојке старији од 25 година, већ треба радити на јачању мишића лица, а после 35 година мора да тренирају најмање 5 пута недељно. Чак и ако се боре док не смета, превенција ради ефикасније, него што је елиминација већ формиране проблема.
• Планирање тренинга боље на јутарњим сатима, када мимић мишића одморили за ноћ и спремни за оптерећења. За оне који тешко да издвоји време у јутарњим таксама, морате да се укључе у вечерњим сатима. Ефикасност вече тежње за мање него што је јутро, али је боље него ништа.
• Изаберите неколико једноставних вежби за највише проблематичних области, и обавља их кад год выдастся слободан тренутак. Користите време стоји у саобраћајним гужвама, посете биоскоп или паузу на радном месту.
• Пред пуним вежбања будите сигурни да уклоните шминку. Сјајно, ако постоји могућност да контрастне туш или да лако масажа лица и врата.
• Гимнастика за лице од бора у кућним условима се врши пред огледалом, да контролише исправност опреме. Не заборавите да држите леђа равно, да не ометају циркулацију крви.
• Пожељно је да се заврши тренинг лако, само-масажа. Каше, додирните и гвожђа мишића, обраћајући посебну пажњу на места на расположивим борама.

После тренинга обавезно подмазати крему или хидратантну молочком лице, врат и област деколте. Нанесите средство за масажу линијама, комбиновањем нега са масажом.

Комплекси вежби могу бити представљени у облику невсфеед за поједине зоне или за цело лице. Ако нема изричитог преобладания одумирања коже у одређеној области, онда је ваш избор - мимическая гимнастика за лице из бора, видео лекција у којој је дизајниран за рад на свим просторима. Добре критике има систем америчког аутора Ема Харди, који даје резултат, чак и са значајним променама лица, јавља код жена у менопаузи.

Далеко ноге врана: вежбе из бора око очију

У току живота жена је много разлога за осмех, али од позитивних емоција танка кожа у угловима очију добија лучики-боре. Касније им се придружује опуштене горњег капка, кесе испод очију, опущение углу ока. Не престанеш да се смејеш, ојачати одговарајуће мишићи ће следећа гимнастике из бора око очију:

• Каша мишића, поморгайте очима. Отворите очи максимално широко и затворите их. Постарајте се да на посао не вовлекались обрве и чело. Трајање тренинга – 1 минут.
• Преместите оком јабукама, као да цртате број "8". Покрет извршити са максимална амплитуда по 30 секунди у сваку страну. Имајте на уму да је нацртана осам, а не знак бесконачности.
• Нацртајте очи круг прво у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру. Преместите оком јабукама полако, и поновите вежбу у року од 1 минута.
• Кажипрстом држите кожу поред спољашњег угла ока, а средњи – у близини унутрашње. То је урађено да би се на тренингу није било дозвољено набора и бора, а радила је само мишић. Са напором притисните горњи века на доњи, не прищуриваясь, удержите притисак 2 секунде и широко отворите очи. Поновите вежбу 15-20 пута.
• Прсти и даље држи угловима очију. Погледајте у плафон и покушајте да подигне доњи капак, као да прищуриваясь. Останите у том положају на 4-5 секунди, опустите векове и поновите 20 пута.
• Погледајте право испред себе и што је могуће шири отворите очи. Покушајте да изнесе очна јабучица напред. Выдержите двухсекундную паузу и затворите очи. Пратите 15 понављања.
• Показне прсте приложите дуж доње века, држећи га на ивици очне рупе. Подигните очи на плафон и држите их тако у року од 40 секунди. Први пут направите 1 понављање, временом, број ће се повећати до 3.

Јасно ће показати како да урадите неке описане вежбе за лица из бора видео, гледајте која уопште не мора сваки пут пре вежбања. Једног дана, пратећи их, заједно са аутором, запамтите технику и моћи да се укључе у себе.

Највише санкционисати вежбе из бора на мом челу

Набори и заломы у овој зони је лако очишћени ботоксом, али вреди ли да се пријаве, чак и локално, неуро-паралитический отров, када постоји алтернатива у виду предње гимнастике? Изненадила хоризонталне или суморних межбровные боре се смањују, ако се редовно обавља следеће вежбе:

• Ставите длан на чело, тако да прстиће прижимали кожу одмах изнад чела, а остали прсти су одржали из бора коже на челу. Покушајте диве се подигне обрве, превазилажење отпора руку. Опустите чело и поновите 20 пута. На последњем понављању држите у максималном напону на 8-10 секунди. С временом повећајте број понављања.
• Држите јагодице прста на чело троуглом – прстиће се налази тачно изнад унутрашње ивице обрва, као показне се у центру чела. Оцедите обрве, држите кожу од пристрасности. Ви ћете осећати као да под прстима ради мишић поносни одговорна за појаву вертикалне межбровных бора. Поновите 15-20 пута.
• Опустите чело и очи, нека кажипрстом кожу изнад обрва и покушајте да затворите их. Овај покрет је усмерен на опуштање мишића, након претходних вежби. Пратите 5 понављања.
• Поставите јастучићи руке вертикално навише од унутрашње ивице обрва. Удахни дубоко, и на издисају повуците кожу чела центра у руци, опуштање и истезање предмет мишића. Поновите 5 пута.

• Држите један длан на средини чела, тако да су врхови прстију су усмерени на переносице. На вдохе погледајте доле, направите издахните, подигните очи, у исто време рушења кожу чела ка горе. Пратите 5 понављања.

Своју верзију збогом са борама на челу нуди Викторија Ширинг, и њен гимнастика за лице из бора, видео који објашњава структуру фронталном мишића и техника опуштајуће масаже фронталном области.

Осмех и машем: вежбе за лица из бора око усана

Ова област је веома добро реагује на систематски тренинг. Већ кроз неколико недеља наставе приметићете разглаживание боре око усана, подизање углу уста и смањење боре у њему.

Када се врши гимнастике лица из бора, пази, да се кожа не представља трагове набора. Учествујте у пред огледалом, и, видевши набора при напетости мишића, мало јачи натягивайте кожу. Занемарујући ово правило, ризикујете да продуби боре.

• Приложите длан на уста вертикално. При томе прстиће се налазе у близини крила носа, а централни део усне остаје отвореним. Не отварајући уста вучења усне напред, као да се пољуби. Поновите ову вежбу док не осетите умор у области усне и око њих, постепено повећавајући број понављања до 25-30 пута.
• Поставите јастучићи прстију обе руке дуж носогубных набора. Домали прст има угао уста, а кажипрстом се налази у близини крила носа. Направите напор, као да покушава да се осмехне. Пази, да углови усана тражили горе, а не са стране. Пратите 30 понављања.
• Врховима прстију обе руке држите кожу блистава дуж доње усне. Покушајте да се подигне зубе. Ако вам није јасно техника, прво направите вежбу без придерживания коже прстима, да осетите које мишиће треба укључити у рад.
• Изговори слово "О", повлачењем усне у правилан облик. При томе треба обухватила кожа у области носогубного троугла. Држите кажипрста и средњег прста угловима уста и почети да обхватывать усне зуби. Пратите до осећаја светлости умора, тежња за 30 почетка.
• Завршава вежбе вежбе за опуштање мишића. Затворите уста не стеже усне. Дубоко удахните кроз нос и бучно издахните кроз уста, не отварање. Усне при томе ће направити вибрира покрета.

Зона око усана је радио у свим ауторским техникама, и комплекса за њу је развијена доста. Своју верзију вежбе за лица из бора нуди видео, у којем се такође говори техника јачање мишића образа да се бори са набора око носа и усана.

Настављамо да радимо: девојачко врат и облик лица

Млохав облик лица, други браду и дряблость коже на врату старят чак и јачи него боре. Лицем буилдинг савршено затеже ове зоне, што је резултирало у тон одговарајуће мишића. Сачувај младост помоћи дневни извођење ових вежби:

• Седи тачно, опустите лице и затворите уста. Мид језика са напором кликните на горњи небо. У првом приступу радите брзо, пратећи 10-15.
• Компресовани у песницу руци подоприте простор између врата и браде. Покушајте да отворите уста, притиском на руку 10 пута. Други приступ пратите са статичким оптерећењем – кликните на песнице и држите напон, тачка 8.

• Повуците усне напред, изговарајући звук "в" и напрезање врат. Брзо превуците усне, рекавши, "кс" и задржите позицију 10 секунди. Опустите се и пратите 10-15 понављања.
• Повуци звук "С" 10 секунди, наметнуће напред и горе браду и доњу усну. Пратите одржавање држање током тренинга.
• Обнимите горњу усну дну, да повуците кожу врата и браде. Полако окрените главу десно и горе, тачка до 8 и направите исти окрените на другу страну. Поновите вежбу 10 пута у сваком смеру.
• Копча потиљак рукама. Гурнути на руке, у року од 10 секунди, покушавајући да одбаци главу назад. Пратите 6 понављања.
• Подожмите доњу усну, тако да на бради формиране неправилности, као да сте оштећене. Урежите заузет положај на 10 секунди, уверивши се у огледало, тако да углови усана није пао доле. Направите 4-5 понављања.

На објављеном испод видео је гимнастика за лице и врат из бора, у циљу да се бори са другом браде и опоравак правилног овалног лица.

Еластична образе за 5 минута

Радити са щеками мора, чак и ако се боре на њих док не види. Једноставно комплекс ће омогућити да се повуче контура лица и носогубные набора, кроз следеће вежбе:

• Држите руке образа и са максималним напором покушајте да их надувавају, превазилажење отпора руку. Држите на 5 секунди и поновите 15 пута.
• Надувайте образи наизменично, настављајући да држите их длановима. Поновите 15 пута за сваку страну.
• Поставите показне прсте између унутрашње површине образа и доњи ред зуба. Покушајте да нацртате образи између зуба, притиском на прсте 15 пута.

Редовне часове лице гимнастикой не само да ће ојачати мишиће и смањују боре, али и да би се вратио здрав тен захваљујући активира циркулацију. Сачувајте младост лица и поверење у себи заједно са једноставан и приступачан техником лицем-билдинга!